Коктейль Breakfast Завтрак

Завтрак

Законодательство РФ ограничивает оборот и рекламу алкогольной продукции.

Мягкий и приятный эгг-ног дополнит абсолютно любой завтрак.

Как приготовить:

• 1.

Все компоненты вместе со льдом сильно встряхни в шейкере.

Добавь в бокал рокс несколько кубиков льда.

Перелей напиток через стрейнер в бокал рокс.

Сверху посыпь щепоткой тертого мускатного ореха.

Выпей и сделай себе еще один.

Необходимые ингредиенты

• Нет в баре Есть в баре ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКЛикер Персик 20 мл
• Нет в баре Есть в баре ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКАпельсиновый ликер 10 мл
• Нет в баре Есть в баре ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКМолоко 2,5% 60 мл
• Нет в баре Есть в баре ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКСливки 11% 10 мл
• Нет в баре Есть в баре ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКСахар Белый 1 барная ложка
• Нет в баре Есть в баре ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКЯйцо 1 шт
• Нет в баре Есть в баре ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКТертый мускатный орех
• Нет в баре Есть в баре ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКЛед в кубиках

Барный инвентарь

• ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКБокал "Рокс"
• ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКШейкер
• ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКСтрейнер
• ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКДжиггер
• ДОБАВИТЬ В СПИСОК ПОКУПОК УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ПОКУПОКБарная ложка

Как бы Вы оценили коктейль?

Отзывы

Дополнит любой завтрак, если ты не за рулем конечно.

Вам также могут понравиться эти коктейли

больше не показывать это окно

больше не показывать это окно

больше не показывать это окно

Вы проголосовали: ваша оценка 3

Вы проголосовали: ваша оценка 3

Вы проголосовали: ваша оценка 3

больше не показывать это окно

Вы проголосовали: ваша оценка 3

Вы проголосовали: ваша оценка 3

Вы проголосовали: ваша оценка 3

Вы проголосовали: ваша оценка 3

больше не показывать это окно

Копирование материалов без активной гиперссылки на оригинал запрещено.

Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях информационные материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ.

Вы отважны и готовы к приключениям!
Vechera.me — это информационный портал, на котором содержится следующая информация: рецепты коктейлей, способы их приготовления, описания барменского инвентаря, ингредиентов для коктейлей, торговых точек, алкогольных и безалкогольных напитков, оповещения о мероприятиях в барах и клубах.

Входя на сайт, вы подтверждаете, что вам уже есть 21 год, и вы имеете право знакомиться с размещенной на сайте информацией

Коктейль для похудения сбалансированный завтрак ( Breakfast Balanced ),10 пакетов

К похудению и правильному питанию следует относиться разумно. Самостоятельно составить основу правильного рациона питания и подобрать необходимое сочетание белков, микроэлементов и витаминов очень сложно. Для упрощения этой задачи мы разработали этот продукт «Сбалансированный завтрак», который содержит сбалансированное сочетание всех необходимых нашему организму полезных элементов и позволяет обогатить его различными жизненно важными нутриентами: белками, полиненасыщенными кислотами, витаминами и минералами.

Этот тщательно подобранный состав позволяет получать полноценное питание, при этом не перегружая желудок лишней едой и не растягивая его, снижает чувство неконтролируемого голода, позволяет также легко отказаться от пищевых соблазнов и вредной пищи.

После приема коктейля надолго исчезает чувство голода, что позволяет соблюдать необходимые перерывы между приемами пищи, происходит повышение работоспособности, умственной и физической активности.

«Сбалансированный завтрак» — это полноценный заменитель пищи, который поможет контролировать вес и поддерживать хорошее самочувствие. Независимо от того, какой образ жизни Вы ведете и какого рациона придерживаетесь, начинайте свой ​​день с здорового завтрака. Он содержит значительное количество сывороточного, молочного и соевого белков и помогает оставаться сытым надолго. Он станет для Вас отличной помощью в снижении веса, особенно в сочетании с умеренными занятиями спортом. «Сбалансированный завтрак» является таким полезным благодаря своим компонентам:

Сывороточный белок (протеин) — наиболее очищенный белок. Он усваивается организмом за 30 минут. Использована энергия для усвоения получаемого количества белка требует от организма сжигания своих энергетических запасов . Как следствие — потребление протеина помогает эффективнее избавляться жировой прослойки. Употребление протеина увеличивает время усвоения углеводов, помогает подавить чувство голода. Этот продукт содержит концентрацию белка не менее 95 %. Углеводы и жиры в нем практически отсутствуют. Поэтому сывороточный протеин хорошо подходит для применения во время диеты.

Молочный белок — очень полезный продукт при лишении лишнего веса. Ученые давно заметили , что люди , которые употребляют молоко , реже страдают избыточным весом . Молочный белок в сочетании с необходимыми микроэлементами и витаминами делает коктейль очень сытным при небольшой калорийности.

Соевый белок — это растительная форма полноценного белка, содержащего все необходимые аминокислоты. Соевый белок имеет низкое содержание жира и калорий , способствует снижению уровня холестерина , позволяет избежать повышения сахара в крови, защищает клетки.

Магний — микроэлемент , необходимый для нормальной жизнедеятельности человека . При похудении он нужен для сжигания глюкозы , жира и белков , регуляции работы нервных клеток , расширение кровеносных сосудов , регулирования концентрации сердечных и мышечных клеток.

Железо — микроэлемент , необходимый при похудении. Железо участвует в производстве многих ферментов, способствует улучшению обмена веществ. А при нормальном обмене веществ вес начинает нормализовуватися . Железо необходимо для правильного метаболизма витаминов группы В. Кроме того, оно увеличивает сопротивляемость заболеваниям , предупреждает усталость.

Кальций помогает худеть намного быстрее. Недостаточность кальция в организме приводит к тому , что человек испытывает желание есть продукты , богатые минералами . И подсознательно выбирает очень калорийные из них — например , мороженое и жирный сыр. А это неизбежно тормозит процесс потери веса и даже провоцирует ее увеличения.

Витаминный комплекс в составе напитка позволяет предупредить нехватку необходимой суточной дозы витаминов в рационе питания . Не секрет , что из-за недополучения необходимых витаминов организм испытывает голод , заставляя нас съедать больше пищи , чтобы получить больше необходимых витаминов. Наличие сбалансированного комплекса витаминов позволяет избежать этого.

Рекомендации по применению: растворить содержимое 1-2 саше ( 1 порции) в стакане 250-300 мл обезжиренного молока (воды , сока) и тщательно перемешать . Принимать взрослым в виде коктейля 1-2 порции в день.

Состав (1 саше): сывороточный белок — 12,2 г, молочный белок — 5,5 г, соевый белок — 1,4 г, магний — 24 мг, железо — 0,86 мг, кальций — 0,14 мг, витаминный комплекс (витамин А — 500 МЕ, витамин В1 — 0,2 мг, витамин В2 — 0,3 мг, витамин В6 — 0,34 мг, витамин В12 — 0,44 мг, витамин С — 6 мг, витамин Е — 3, 2 мг, ниацин — 1,88 мг, фолиевая кислота — 4 мкг, пантотеновая кислота — 1,06 мг), вспомогательные вещества: декстроза, ароматизатор.

Энергетическая ценность (калорийность) в 1 саше: 71,15 ккал / 297,69 кДж .

Вэлнэс-Завтрак™ от Oriflame – запас сил и энергии на весь день

На протяжении многих лет, создавая продукты Вэлнэс, компания Oriflame черпает вдохновение в мечтах миллионов людей о здоровье и отличной физической форме. Так же, как и все продукты этой категории, Вэлнэс-Завтрак™ включает в себя все лучшие разработки шведской науки и высококачественные натуральные ингредиенты, помогающие чувствовать и излучать здоровье и красоту.

Начни утро с Вэлнэс-завтрака™! Начни свой день правильно!

Ни для кого не секрет, что завтрак является одним из наиболее важных приемов пищи, ведь именно он дает силы, энергию и необходимый запас микроэлементов для продуктивного и активного дня. Однако на основании научных исследований было выявлено, что около 25% людей не завтракают по крайней мере 1 раз в неделю или чаще, а 13% не завтракают вообще*. Данная статистика легко объясняется тем, что современный ритм жизни и бесконечная спешка не всегда позволяют готовить полноценный и питательный завтрак. Но даже в столь плотном ритме стоит всегда помнить, что с хорошего завтрака начинается не только хорошее утро, но и крепкое здоровье!

Помимо того, что завтрак дает заряд энергии для продуктивного начала дня, есть еще 4 весомые причины в пользу утреннего приема пищи:

• Контроль веса: питательный завтрак надолго подарит чувство сытости, что поможет избежать переедания в течение дня и, как следствие, увеличения веса.

• Профилактика диабета: переедание и лишний вес повышают вероятность возникновения диабета второго типа.

• Профилактика сердечных заболеваний: завтрак помогает не только контролировать вес, но и снизить риск возникновения болезней сердца.

• Активизация мозговой деятельности: правильный завтрак – это энергия не только для тела, но и для мозга. Утренний прием пищи улучшает память и мышление.

Теперь получить дневную порцию полезных микроэлементов без значительных временных затрат просто – необходимо лишь добавить в свой утренний рацион Вэлнэс-Завтрак™ от Oriflame, включающий сухие смеси для коктейлей «Нэчурал Баланс» и уникальный комплекс Вэлнэс Пэк, которые зарядят энергией и помогут не переедать в течение дня.

«Просто дополнив свой завтрак сухими смесями для коктейля «Нэчурал Баланс» и комплексом Вэлнэс Пэк от Орифлэйм, вы получите заряд энергии и обеспечите свой организм всеми необходимыми питательными веществами», – утверждает Элизабет Нордстрём, специалист по питанию и эксперт категории Вэлнэс.

Выйди на новый уровень здорового питания

Одна из самых распространенных проблем, связанных с употреблением нездоровой пищи с высоким гликемическим индексом, – это резкое увеличение и снижение уровня сахара в крови, которые влекут за собой чувство усталости и вялости. Правильная комбинация ингредиентов в формуле Вэлнэс-Завтрака™ от Oriflame обладает низким гликемическим индексом и высоким содержанием протеинов, что способствует быстрому появлению чувства сытости, поддержанию низкого уровня сахара в крови и, как следствие, хорошему самочувствию, бодрости и продуктивности в течение всего дня.

Помимо низкого гликемического индекса и высокого уровня содержания протеинов Вэлнэс-Завтрак™ включает жирные кислоты Омега-3, астаксантин и антиоксиданты, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, головного мозга, мышц, а также поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи.Формула содержит витамины и минералы, улучшающие состояние иммунной системы и заряжающие энергией на весь день.

* Исследование «Morning MealScape Study» компании NPD Group, 2011 г.

Вэлнэс Пэк – все, что нужно для поддержания здоровья и красоты

Вэлнэс Пэк от Oriflame – это уникальная по своей эффективности комбинация ингредиентов, помогающая предотвратить раннее старение организма. Ключевым компонентом Вэлнэс Пэк является астаксантин, известный своими сильнейшими природными антиоксидантыми свойствами. Комплекс Вэлнэс Пэк оказывает удивительный эффект на человеческий организм – он повышает способность каждой клетки сопротивляться воздействию свободных радикалов, являющихся причиной раннего старения. В состав этого продукта входит Омега-3 и набор из 22 необходимых витаминов и минералов – и все это лишь в одном маленьком пакетике, который удобно носить с собой. Вэлнэс Пэк от Орифлэйм разработан и протестирован ведущими учеными Швеции, а также произведен согласно фармацевтическим стандартам GMP, что служит доказательством его высокого качества и неоспоримой эффективности.

Каждый индивидуальный пакетик содержит дневную норму «Омега-3», «Шведский бьюти-комплекс Плюс» (астаксантин и экстракт черники), Комплекс «Мультивитамины и минералы». Разработан для сохранения здоровья и красоты, поддержания высокого жизненного тонуса и активности. Два вида: для мужчин и для женщин. Не является лекарством. 21 пакетик. Цена: 2100 руб.

Нэчурал Баланс – идеально сбалансированная формула, минимум калорий и 100% польза

Формула сухих смесей обладает минимальной калорийностью, содержит стопроцентно натуральные питательные ингредиенты и имеет низкий гликемический индекс, что позволяет естественным образом снижать и поддерживать вес. На протяжении времени своего существования «Нэчурал Баланс» помог миллионам людей во всем мире, мечтающим о здоровье, хорошем самочувствии и прекрасной физической форме, обрести и поддержать идеальное тело. Натуральная формула сухих смесей для коктейля не содержит глютен, искусственные красители, ароматизаторы, консерванты и ГМО.

Вкусный и полезный, питательный коктейль с содержанием протеинов, клетчатки и жирных кислот Омега-3 и Омега-6 с низким гликемическим индексом. Натуральные ингредиенты обеспечивают полноценный рацион и помогают справиться с чувством голода и тягой к вредным перекусам и сладкому. Продукт разработан в Швеции. Представлен в трех вкусах: натуральный шоколадный вкус, натуральный клубничный вкус, натуральный ванильный вкус. Не является лекарством. 21 порция.

Масса: 378 г. Цена: 2240 руб.

Вэлнэс Пэк для мужчин, Вэлнэс Пэк для женщин и Сухая смесь «Нэчурал Баланс», входящие в состав Вэлнэс-завтрака™, в продаже в каталогах Oriflame.

Breakfast Martini

Любой блогер знает, что такое “писать в стол”. Особенно, я думаю, этим страдают увлекающиеся натуры. Что-то писал, исследовал, вдруг – бац! Новая пассия, новая вспышка и недописанный пост валяется, ждет с моря погоды. Сегодняшний пост как раз из таких, только его путь к читателю был прерван не очередной вспышкой, а не вполне корректным диагнозом… В общем, этот пост был написан на 95% тем апрелем, но не был опубликован. А сейчас, я на него очень кстати наткнулся, вдохновленно смешал пару коктейлей (отличный повод отдохнуть от яичной темы!), добавил фото и, находясь в состоянии восторга от того, что, кажется, я ни капли не изменился, выкладываю его на суд любимым читателям 🙂

Сегодня у меня сбывается мечта [где-то в последних числах марта 2011 – прим. сейчас]. Да, на самом деле, относительно знаменитый современный коктейль Breakfast Martini (Мартини к завтраку) авторства “Маэстро” Сальваторе Калабрезе давно в топе моего коктейльного wish-листа 1 .

Коктейль Breakfast Martini – это один из фирменных коктейлей Маэстро. На мой взгляд при этом и самый примечательный из них. В этом коктейле все прекрасно – замечательное многозначительное имя и по-английски экстравагантный состав, в общем-то это классический sour с джином (потомок White Lady 2 ) c необычной добавкой в виде барной ложки orange marmalade. Звучит с одной стороны просто, с другой стороны несвязанно и непонятно. Что ж, разберемся!

На самом деле, этот коктейль – это очень тонкая штучка, которая в первую очередь демонстрирует абсолютно удивительный талант его создателя. Этот коктейль – это, на самом деле, явление. Breakfast Martini – это абсолютно английский коктейль (созданный итальянцем, вы только подумайте!). Я думаю, все знают, что англичане – традиционалисты. Это народ маниакально повернутый на традициях. Знаете, что такое marmalade? Это что-то типа джема, апельсиновый конфитюр, с которым англичане делают традиционные утренние тосты (ещё одно английское изобретение, характеризующее нацию. Англичане – это же такие засушенные люди, эдакие сухари. Нет, они не черствые, просто сухие 😉 И тосты – старинная любимая еда истинных бритов, это тоже сухарь, нет, это не черствый хлеб, просто подсушенный). Для среднего англичанина тост с апельсиновым джемом это такой же очевидный символ завтрака как для русского рассол яичница-глазунья (тут вопрос, похоже, я завтракаю очень разнообразно) или сосиски с горошком. Но Калабрезе – итальянец и для него какой-то там джем, конечно же, ну никак не связан с завтраком. Он сам признается, что как итальянец, он вообще не завтракает, предпочитая ограничиться чашечкой кофе (а как, спрашивается, итальянец мог бы обойтись чем-то другим?). Но жена Сальваторе британка и она завтракает. И каждый день говорит: “Сальваторе! Поешь что-нибудь, тебе нужна энергия!”. Однажды Сальваторе согласился и получил типичный традиционный тост с традиционным апельсиновым конфитюром. “Меня так потряс этот горьковатый апельсиновый вкус, что я тут же взял эту баночку и стал экспериментировать с нею в баре и создал этот коктейль, который, похоже, сделает мое имя бессмертным”, говорит Калабрезе. Я думаю, он прав. Осталось только добавить, что это знаменательное событие состоялось в 2000 году в Лайбрари Бар отеля Лейнсборо, Лондон, Великобритания (Library Bar at the Lanesborough Hotel in London, UK).

Мне так нравится идея этого коктейля, что я даже готов закрыть глаза на слово Мартини в названии. Мне, как пуристу, как человеку хорошо знающему и склонному ревностно блюсти правила, очевидно, что ничего общего с Мартини этот sour не имеет. Ничего. Но с другой стороны, а как иначе назвать этот коктейль? На самом деле, получается, что в названии этого коктейля слово “Мартини” не более, чем синоним слова “коктейль” (примечательно, что тут легко прослеживатется вот какая вещь. Исторически “коктейль” не был синонимом “смешанного напитка”, а представлял собой крепкий спиртной напиток любого вида, смешанный с сахаром и биттером. Однако, с ростом популярности коктейлей, это слово стало общим понятием. Также название коктейля Мартини имеет сейчас тенденцию к применению к любому смешанному напитку, который подается в коктейльном бокале, что ж, как говорили греки, все течет, все менятеся).

Итак, создатель коктейля Breakfast Martini нам хорошо известен, да и с познанием секретов нет никаких проблем – ведь Сальваторе все сам нам рассказал и, самое главное, показал вот в этом прекрасном видео. Что же останавливало меня? Только один небольшой нюанс под названием Tiptree ‘Crystal’ Fine Cut Orange Marmalde by Wilkin and Sons 🙂

Сальваторе в этом видео, когда берет в руки баночку с конфитюром обращает внимание, что следует использовать только дешевые ингредиенты. Не акцентируйтесь, ребята, как бы говорит нам (точнее, им) Калабрезе, просто используйте традиционный дешевый апельсиновый конфитюр. Полтора фунта за баночку. У нас, правда, 12 долларов 🙂 И продается (спасибо глобализации, уже продается) в одном месте, ага, в том же, в котором продается жемчуг растворенный в уксусе – старинный любимый напиток кичливых богачей 🙂 В общем, как только заветная баночка попала в мое поле зрения, а через некоторое время и в руки, я сразу же взялся за дело.

Breakfast Martini (Мартини к завтраку) 3

50 мл джин
15 мл Куантро
15 мл свжевыжатого лимонного сока
1 б.л. апельсинового конфитюра
Поместите все ингредиенты в стакан шейкера, размешайте смесь до растворения (ну, или хот бы равномерного распределения) апельсинового джема. Добавьте много льда и тщательно взбейте коктейль. Процедите в охлажденный коктейльный бокал. Выжмите на поверхность коктейля капельку эфирного масла из апельсиновой кожуры. Украсьте спиралькой из апельсиновой кожуры.

На самом деле, Маэстро использует в своем Мартини к Завтраку джин Tanquerey No. Ten, который, как я недавно выяснил, более цитрусовый, чем обычный London Dry Gin. Пока у меня в баре этот джин отсутствует, так что я опробовал свой Мартини к завтраку с другими породистыми англичанами, в частности, Bombey Sapphire, Broker’s, Beffeater и даже Plymouth.

Breakfast Martini – это без всякого сомнения великолепный коктейль. Да, такая штука однозначно может сделать имя своего создателя бессмертным 🙂 Самое интересное, что дальше слов “великолепный коктейль” я в прошлом сезоне ничего больше не успел написать. Но сейчас, по прошествии полутора лет я могу смело сказать, ребята, ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ КОКТЕЙЛЬ 🙂 Он играет вокруг шикарной апельсиново-джиновой горчинки на мягкой кисло-сладкой подушечке. Кстати, кроме мягкого богатого и хорошо сбалансированного вкуса этот коктейль имеет ещё и уникальную удивительную текстуру, что, как вы понимаете, я очень, прямо вот очень-очень люблю 🙂

Топ-5 самых полезных рецептов на завтрак

Любишь завтракать на ходу или вовсе обходишься чашечкой кофе с утра? А ведь именно завтрак задает настрой на весь день.
Посвяти 15 минут вкусному полезному завтраку и ты почувствуешь прилив сил и бодрости, а ранний подъем не будет казаться таким уж и ранним.
Мы подобрали для тебя 5 самых полезных рецептов на завтрак, которые насытят организм энергией и удержат тебя от частых перекусов.

Вкусные сырники на завтрак с сыром и шпинатом

Давай немного разнообразим привычный для нас рецепт и приготовим легкий и полезный завтрак — несладкие сырники с сыром и шпинатом. Как тебе идея?
Для приготовления понадобится несколько ингредиентов: творог, яйцо, мука, сыр, шпинат и специи по вкусу.
Пожарь сырники на сковороде или запеки в духовке без добавления масла. А пока завтрак готовится, завари чашечку кофе или зеленого чая.

Рецепт кокосового йогурта на завтрак и его польза

Кокосовый йогурт как завтрак не оставит тебя равнодушным. Это прекрасная альтернатива молочному йогурту. Он не зря входит в топ-5 полезных рецептов на завтрак.
Готовый продукт хранится в холодильнике 5 дней. Используй его ежедневно, как отдельное блюдо или добавляй в другие рецепты.
Сегодня предлагаем приготовить коктейль с бананом, ягодами и миндалем.
Такой завтрак не только поднимет настроение, но и наполнит питательными веществами каждую клеточку тела. А фрукты и ягоды, богатые углеводами и антиоксидантами, создадут прекрасную текстуру и цвет твоему полезному завтраку.

Цельнозерновой хлеб с авокадо, томатами и яйцом

К продуктам с высоким содержанием белков и сложных углеводов относятся:

• цельнозерновой или ржаной хлеб;
• яйца;
• фрукты и овощи;
• сухофрукты;
• кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурт, сыр;
• куриное мясо.

Предлагаем попробовать что-то новое и полезное. Соедини цельнозерновой хлеб с авокадо, томатами и яйцом. Завтрак получится вкусным, сытным, а главное, супер полезным.

1. Цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, которая замедляет усвоение глюкозы и нормализует уровень сахара в крови. Хлеб улучшает работу кишечника, а значит, это залог стройности и хорошего самочувствия.
2. Авокадо насыщено большим количеством витаминов и минералов, легко усваивается и также помогает похудеть, но уже благодаря мононенасыщенным жирам.
3. Помидоры являются мощным антиоксидантом и лечат множество болезней.
4. Яйца — легкоусвояемый белок, который укрепляет кости, поддерживает функции мозга, увеличивает мышечную массу и многое другое.

Смузи-боул

Очень простой, легкий в приготовлении и невероятно полезный завтрак.
Тебе понадобятся:

• Ягоды — выбирай любые, не бойся экспериментировать.
• Зелень — шпинат и зеленый салат наполнят организм питательными веществами и витаминами группы В, С, К, улучшат состояние кожи и волос.
• Крупы — овсянка и киноа замечательные продукты, насыщенные сложными углеводами и клетчаткой.
• Орехи и семена — чиа, лён и разного рода орехи содержат витамины и минералы, такие как магний, фосфор, витамины группы В, омега-3 жирные кислоты.
• Специи и приправы — незабываемый вкус смузи придают корица, мак и какао.

Ленивая овсянка в банке

В топ-5 полезных и легких рецептов на завтрак входит и ленивая овсянка.
Подходить к плите даже не придется.
Все, что надо — банка, хлопья овсянки (но ни в коем случае не хлопья быстрого приготовления и не готовые мюсли), натуральный йогурт без добавок и молоко.
Если нет натурального йогурта, возьми густой кефир или простоквашу. Загляни в холодильник — возможно, там еще осталось немного кокосового йогурта.
Добавь в овсянку фруктов, орехов или других вкусняшек и завтрак заиграет новыми красками.